男性为什么没女性长寿9计打造健康

男性为什么没女性长寿9计打造健康

外壳坚固、职场风光的男人，内心和身体却可能比女人更脆弱。数据显示男性的平均寿命比女性寿命短5至10年，精子的活力在过去50年里下落了50。男人正在沦为健康的弱势群体，作为他的另一半，开始积极的他健康管理燃眉之急。

　　1、男人需要加锌的健康零食

　　零食不是女人的专利，更不是不健康的代名词。男人适当吃点健康零食，值得提倡，比如：补锌的坚果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它们所富含的锌，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外苹果疗法已成为医治慢性前列腺炎妙方，由于苹果含有大量的维生素C及其他营养物质，其中锌的含量也很高。

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　　2、催促骆驼男多喝水

　　养生的智慧在于多喝水、会喝水，可男人偏不！他们或是借口忙，或是借口记忆力不好。其实，许多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水摄取不足有关。保证他每天杯水很关键，请在每天凌晨起床前为他准备一杯温开水，每次进餐和两餐之间递上一杯白水，在忙于工作时，记得发短信提示他。

　　3、催他去做男性体检

　　他的健康管理可是白癜风有什么症状比家庭财产管理更为重要的理财事项。从30岁起，不管他多忙，都要催促他每一年造访一次医生。固然，要为他制定专属体检套餐。可以在体检前，和他一起和医生聊一聊，比如他的父母是不是得了糖尿病、高血压、癌症之类，并结合他的工作性质、饮食情况及最近的不适等等，请医生为他制定一个最有价值的体检。

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　　4、警惕雄激素缺少

　　女人想方设法地保护雌激素，男人保护雄激素也是头等大事！北京大学男科中心的调查显示，40岁以上的男人当中有一半属于雄激素缺少。一旦雄激素缺少，很容易会引发性功能消退、情绪抑郁、体能下落，并且很容易被心血管疾病侵袭。虽然说男性30岁以后睾酮会每一年下落1~2，但吸烟、饮酒、发胖、熬夜等不良的生活方式，和巨大的压力都是罪魁祸首。

　　5、胃是他最薄弱的零件

　　如果你的男人是时下最流行的应酬男，那末饮食不规律，暴食暴饮，饮酒吸烟等恶习就在所难免。这很容易使他遭到胃病的青睐，据统计，男性的胃癌发病率是女性2倍以上。另外，压力和坏情绪也是引发胃病的危险份子。预防要从生活细节着手：

　　减少外食：各种胃病及胃癌的产生与幽门螺旋杆菌（HP）北京权威白癜风医院的感染有着密切关系，而HP可通过餐具、食品进行沾染，频繁外食的男人，面临着危险自然要大。

　　限制酒量：中国营养学会建议的成年人适当饮酒的限量值为，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于啤酒750ml，或葡萄酒250m1或38℃白酒75克。

　　检测HP（幽门螺旋杆菌检测）：如果暂时不需要做胃镜，那就先做一个HP检测（碳十三呼气法），很简单，呼气吸气之间就搞定。

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